陽國泰 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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2.0 km | 00:09:59 | 04:58/km

日期: 2016-11-12 07:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'08" / 04'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'57")

04'50"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'59")

04'34"

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.85 km

nike flyknit racer 累積 : 664.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

帝夫魯安, 俊和（跑後山）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'50"	00:09'58"
2.0	03'53"	00:09'59"

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