蔡明家 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明家新北市
ID 70288

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

日期: 2016-11-16 16:29 - 地點: 後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 07'09" / 06'03" / 06'39" / 06'48" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.00 km

Ascis GEL-Nimbus 18 累積 : 196.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿德, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'03"	00:13'12"
3	06'39"	00:19'51"
4	06'48"	00:26'39"
5.0	06'26"	00:33'05"

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