謝宗晉 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.0 km | 01:00:32 | 06:01/km

日期: 2016-11-17 17:47 - 地點: 阿蓮-長榮路去回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 97 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'53" / 05'59" / 06'12" / 05'46" / 05'47" / 06'24" / 05'53" / 06'13" / 06'00" / 05'55" / 13'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, Michael 和其他 44 人說推

·

觀看另 12 則留言

江明修宗晉兄晚安

2016-11-18 00:24 ·

阿德宗晉兄：早安，運動愉快～

2016-11-18 08:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	06'12"	00:18'04"
4	05'46"	00:23'50"
5	05'47"	00:29'37"
6	06'24"	00:36'01"
7	05'53"	00:41'54"
8	06'13"	00:48'07"
9	06'00"	00:54'07"
10	05'55"	01:00'02"
10.0	13'30"	01:00'32"

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