Yan Kai Jaing 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.1 km | 00:10:08 | 04:51/km

日期: 2016-11-19 05:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'57" / 04'31" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'46")

04'31"

1000 / 2000

3

00'21"

(10'08")

04'16"

85 / 2085

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.20 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Glenlin, Hung.k.h 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'31"	00:09'28"
2.1	04'16"	00:09'50"

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