謝宗晉 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.1 km | 00:58:53 | 05:48/km

日期: 2016-11-18 17:57 - 地點: 阿蓮-長榮路去回 - 天氣: 無風 - 平均心率: 76 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'58" / 05'45" / 05'46" / 05'46" / 05'41" / 05'48" / 05'40" / 06'05" / 05'53" / 05'37" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, Michael 和其他 46 人說推

·

觀看另 11 則留言

老闆娘宗晉早安
祝你週末假日愉快

2016-11-19 04:51 ·

阿德宗晉兄：假日愉快～

2016-11-19 14:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	05'46"	00:17'29"
4	05'46"	00:23'15"
5	05'41"	00:28'56"
6	05'48"	00:34'44"
7	05'40"	00:40'24"
8	06'05"	00:46'29"
9	05'53"	00:52'22"
10	05'37"	00:57'59"
10.1	07'12"	00:58'53"

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