Andy@素跑蔡 2013/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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7.3 km | 00:46:28 | 06:23/km

日期: 2013-09-26 21:56 - 天氣: 熱 - 平均心率: 65 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 06'16" / 06'04" / 05'53" / 06'04" / 07'46" / 06'32" / 06'03" /

九龍

Andy@素跑蔡

·

5K x 1 + 400 x 7起步時間太夜步速太慢未夠時間跑克10圈。停下飲水後忘記全新按開始，有幾圈無記錄 >.<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.47 km

New Balance MT6100G2 累積 : 150.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 湯臣和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'16"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	05'53"	00:24'27"
5	06'04"	00:30'31"
6	07'46"	00:38'17"
7	06'32"	00:44'49"
7.3	06'03"	00:46'28"

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