Andy@素跑蔡 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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14.9 km | 02:42:25 | 10:52/km

日期: 2013-09-29 08:34 - 總爬升: 730 m - 地點: 衛徑第三及第四段 - 天氣: 潮濕有雨而悶熱，幸有山風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 11'07" / 10'33" / 15'40" / 08'41" / 07'00" / 07'54" / 10'23" / 12'20" / 11'11" / 11'36" / 22'21" / 13'23" / 07'37" / 05'48" / 07'23" /

手錶自動暫停，連上影相及在并欄樹村口HEA的時間實際時間較梁安師兄慢5到10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.47 km

New Balance MT6100G2 累積 : 150.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Thomas Chan 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	10'33"	00:21'40"
3	15'40"	00:37'20"
4	08'41"	00:46'01"
5	07'00"	00:53'01"
6	07'54"	01:00'55"
7	10'23"	01:11'18"
8	12'20"	01:23'38"
9	11'11"	01:34'49"
10	11'36"	01:46'25"
11	22'21"	02:08'46"
12	13'23"	02:22'09"
13	07'37"	02:29'46"
14	05'48"	02:35'34"
14.9	07'23"	02:42'25"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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