Andy@素跑蔡 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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4.5 km | 01:04:22 | 14:23/km

日期: 2013-09-29 14:03 - 總爬升: 318 m - 地點: 灣仔到太平山頂 - 天氣: 有雨 - 平均心率: 67 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

一早定了跑後衛奕信徑約好一眾好友不好改，但太太心血來潮想行山唯有揀一個輕鬆行的太平山行一下 ^ ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 湯臣和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Andy@素跑蔡哈哈，明哥這是當然啦，聽到太太肯運動真的十分開心 ^ ^

2013-09-30 10:49 ·

明仔哈哈....又多一個“愛妻號“喇^^

2013-09-30 13:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	14'54"	00:29'14"
3	14'42"	00:43'56"
4	13'21"	00:57'17"
4.5	15'02"	01:04'22"

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