鍾宸亦(船長) 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

30.0 km | 03:22:53 | 06:45/km

日期: 2013-09-28 15:05 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 05'50" / 05'50" / 06'11" / 06'04" / 06'33" / 06'07" / 06'09" / 06'09" / 06'06" / 06'03" / 05'54" / 05'49" / 05'52" / 06'07" / 06'10" / 07'06" / 06'13" / 06'15" / 06'24" / 06'10" / 07'48" / 06'32" / 07'41" / 07'20" / 11'21" / 12'09" / 05'48" / 07'11" / 05'24" / 08'35" / 16'40" /

來個30公里的LSD,感覺合歡馬應該會很慘><

9月累積里程 : 160.29 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jenny Wu, 黃一洲和其他 23 人說推

·

yamato 30K.................真的好遠好遠。
sean，合歡馬加油～

2013-09-30 18:32 ·

3 個人推

鍾宸亦(船長) 有Y大的鼓勵~衝了XDDD

2013-10-01 08:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	06'11"	00:17'51"
4	06'04"	00:23'55"
5	06'33"	00:30'28"
6	06'07"	00:36'35"
7	06'09"	00:42'44"
8	06'09"	00:48'53"
9	06'06"	00:54'59"
10	06'03"	01:01'02"
11	05'54"	01:06'56"
12	05'49"	01:12'45"
13	05'52"	01:18'37"
14	06'07"	01:24'44"
15	06'10"	01:30'54"
16	07'06"	01:38'00"
17	06'13"	01:44'13"
18	06'15"	01:50'28"
19	06'24"	01:56'52"
20	06'10"	02:03'02"
21	07'48"	02:10'50"
22	06'32"	02:17'22"
23	07'41"	02:25'03"
24	07'20"	02:32'23"
25	11'21"	02:43'44"
26	12'09"	02:55'53"
27	05'48"	03:01'41"
28	07'11"	03:08'52"
29	05'24"	03:14'16"
30	08'35"	03:22'51"
30.0	15'41"	03:22'53"

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