曹小峻 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曹小峻宜蘭
ID 276911

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6.3 km | 00:37:40 | 05:58/km

日期: 2016-10-27 18:23 - 地點: 頭城國中操場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 7735 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'25" / 06'04" / 06'08" / 05'56" / 05'55" / 06'00" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25"

1007 / 1007

132 / 138

2

06'05"

(11'33")

06'04" (+00'39")

1002 / 2009

162 / 101

3

06'09"

(17'42")

06'06" (+00'41")

1005 / 3015

168 / 96

4

06'01"

(23'43")

05'58" (+00'33")

1008 / 4024

151 / 110

5

05'51"

(29'34")

05'47" (+00'22")

1009 / 5033

159 / 108

展開計圈分析

宜蘭

曹小峻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.94 km

美津濃小紅累積 : 139.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

彭斌, 榮燦和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'04"	00:11'29"
3	06'08"	00:17'37"
4	05'56"	00:23'33"
5	05'55"	00:29'28"
6	06'00"	00:35'28"
6.3	07'14"	00:37'40"

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