6.1 km | 00:38:34 | 06:17/km日期: 2016-11-16 20:17 - 總爬升: 136 m - 地點: 植物園 - 天氣: 略悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 07'26" / 07'23" / 05'54" / 06'18" / 06'16" / 06'40" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" | 132 / 6132 |
R2R團練，腳傷好得比預期快，今天就提高步頻來跑，儘管人行道地面硬，跑起來也沒什麼不舒服的感覺。以往團練都會跑7K，為了防止受傷的地方再度發作，今天少跑1K，也盡量不特別加速衝刺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
192.34 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 07'23" | 00:14'49" |
| 3 | 05'54" | 00:20'43" |
| 4 | 06'18" | 00:27'01" |
| 5 | 06'16" | 00:33'17" |
| 6 | 06'40" | 00:39'57" |
| 6.1 | 05'40" | 00:40'42" |
展開計圈分析
留言 
