20.4 km | 02:11:37 | 06:26/km日期: 2016-11-19 15:29 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 06'16" / 05'56" / 06'01" / 06'07" / 06'04" / 06'03" / 06'16" / 06'12" / 05'55" / 05'56" / 06'05" / 06'22" / 06'15" / 06'24" / 06'39" / 07'08" / 06'47" / 07'24" / 06'46" / 08'30" / 06'23" /
今天第一次自主LSD，發現自己的心率太快 最後1K爆掉😭😭😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 132.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'56" | 00:12'12" |
| 3 | 06'01" | 00:18'13" |
| 4 | 06'07" | 00:24'20" |
| 5 | 06'04" | 00:30'24" |
| 6 | 06'03" | 00:36'27" |
| 7 | 06'16" | 00:42'43" |
| 8 | 06'12" | 00:48'55" |
| 9 | 05'55" | 00:54'50" |
| 10 | 05'56" | 01:00'46" |
| 11 | 06'05" | 01:06'51" |
| 12 | 06'22" | 01:13'13" |
| 13 | 06'15" | 01:19'28" |
| 14 | 06'24" | 01:25'52" |
| 15 | 06'39" | 01:32'31" |
| 16 | 07'08" | 01:39'39" |
| 17 | 06'47" | 01:46'26" |
| 18 | 07'24" | 01:53'50" |
| 19 | 06'46" | 02:00'36" |
| 20 | 08'30" | 02:09'06" |
| 20.4 | 06'25" | 02:11'47" |
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