5.3 km | 00:31:12 | 05:53/km日期: 2013-09-25 18:48 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 56 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'00" / 05'44" / 05'45" / 05'41" / 05'09" / 09'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'08") | 222 / 222 |
| 2 | | 05'56" (+01'05") | 244 / 466 |
| 3 | | 06'05" (+01'14") | 235 / 701 |
| 4 | | 05'52" (+01'01") | 243 / 945 |
| 5 | | 05'48" (+00'57") | 238 / 1183 |
| 6 | | 05'57" (+01'06") | 235 / 1419 |
| 7 | | 05'41" (+00'50") | 240 / 1659 |
| 8 | | 05'37" (+00'46") | 240 / 1899 |
| 9 | | 05'38" (+00'47") | 242 / 2141 |
| 10 | | 05'47" (+00'56") | 239 / 2380 |
| 11 | | 05'43" (+00'52") | 244 / 2625 |
| 12 | | 05'49" (+00'58") | 240 / 2866 |
| 13 | | 05'54" (+01'03") | 239 / 3105 |
| 14 | | 05'36" (+00'45") | 240 / 3346 |
| 15 | | 05'35" (+00'44") | 250 / 3596 |
| 16 | | 05'40" (+00'49") | 238 / 3835 |
| 17 | | 05'34" (+00'43") | 242 / 4077 |
| 18 | | 05'15" (+00'24") | 243 / 4320 |
| 19 | | 05'13" (+00'22") | 238 / 4559 |
| 20 | | 05'05" (+00'14") | 238 / 4798 |
| 21 | | 04'51" | 243 / 5042 |
| 22 | | 10'36" (+05'45") | 238 / 5281 |
| 23 | | 11'42" (+06'51") | 14 / 5295 |
這禮拜真的是賽翻天，所以休跑兩天。今天還是一樣忙碌，小跑5K意思一下。
不過今天因緣際會用4000的價格入手Jay Bird的藍芽運動耳機，超級划算，據說是慢跑用耳機中的高級逸品，音質也真的讚!但是跑步沒聽音樂習慣，倒是輕巧放口袋外出隨手拿來聽超方便。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
116.63 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'44" | 00:11'44" |
| 3 | 05'45" | 00:17'29" |
| 4 | 05'41" | 00:23'10" |
| 5 | 05'09" | 00:28'19" |
| 5.3 | 09'45" | 00:31'12" |
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