kenliao 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

kenliao 台中
ID 20893

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1.3 km | 00:10:06 | 07:37/km

日期: 2013-10-01 05:39 - 平均心率: 103 - 卡路里: 105 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 07'28" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

07'28"

1280 / 1280

2

00'32"

(10'06")

10'11" (+02'43")

52 / 1332

台中

kenliao

女兒一起赤足跑

·

跟四歲女兒熱身跑,他今天也赤足了,哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.14 km

Barefoot 累積 : 1964.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

billku, 阿邦和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

ricky tseng 好棒! 我女兒都是被我半強迫的,為了身體健康!

2013-10-01 17:14 ·

阿邦希望我家的小朋友能早日一起練習 XD

2013-10-01 17:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
1.3	08'07"	00:10'06"

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