4.5 km | 00:35:11 | 07:47/km日期: 2016-11-21 05:51 - 地點: 雲林科技大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 12'52" / 06'56" / 07'43" / 06'59" / 09'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'44" (+07'26") | 429 / 429 |
| 2 | | 04'25" (+00'07") | 200 / 629 |
| 3 | | 07'22" (+03'04") | 542 / 1171 |
| 4 | | 04'21" (+00'03") | 200 / 1371 |
| 5 | | 08'46" (+04'28") | 455 / 1827 |
| 6 | | 04'33" (+00'15") | 200 / 2027 |
| 7 | | 08'33" (+04'15") | 467 / 2495 |
| 8 | | 04'35" (+00'17") | 200 / 2695 |
| 9 | | 08'39" (+04'21") | 461 / 3156 |
| 10 | | 04'28" (+00'10") | 200 / 3356 |
| 11 | | 08'35" (+04'17") | 465 / 3822 |
| 12 | | 04'18" | 200 / 4022 |
| 13 | | 09'05" (+04'47") | 440 / 4462 |
| 14 | | 14'21" (+10'03") | 56 / 4519 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
82.31 km 
NIKE air zoom pegasus 33 累積 :
190.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'52" | 00:12'52" |
| 2 | 06'56" | 00:19'48" |
| 3 | 07'43" | 00:27'31" |
| 4 | 06'59" | 00:34'30" |
| 4.5 | 09'27" | 00:39'25" |
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