黃彥良 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥良高雄
ID 14912

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5.3 km | 00:38:47 | 07:19/km

日期: 2016-11-20 09:04 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'52" / 05'56" / 07'00" / 07'09" / 07'05" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'50" (+01'59")

991 / 991

2

05'54"

(13'41")

05'51"

1005 / 1997

3

07'07"

(20'48")

07'03" (+01'12")

1008 / 3006

4

07'14"

(28'02")

07'08" (+01'17")

1012 / 4019

5

07'00"

(35'02")

07'04" (+01'13")

989 / 5009

6

03'45"

(38'47")

13'06" (+07'15")

286 / 5295

[單車] 飛輪90mins + 跑步5k
轉換失敗，股四頭肌抽筋

11月累積里程 : 43.72 km

Saucony SAUCONY KINVARA 6 累積 : 69.4 km

Android - Sony E5823 上傳 | 7 years ago

Carlevaro, 曾庭和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	05'56"	00:13'48"
3	07'00"	00:20'48"
4	07'09"	00:27'57"
5	07'05"	00:35'02"
5.3	12'55"	00:38'47"

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