張小煌(Roy) 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 02:20:20 | 06:39/km | 第32半馬

2016 桃園市政府虎頭山綠色隧道扶輪盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-01-23
成績	02:20:20
總名次	221 / 1220
分組名次	73 / 346
平均速度	06:39/km

官方證書

張小煌(Roy)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+03'58")

01:06'16" (+01'22")

10 km

(01:06'16")

00:31'09"

15 km

(01:38'10")

00:31'54" (+00'45")

01:04'54"

20 km

(02:11'10")

00:33'00" (+01'51")

Finish

(02:20:20)

日期: 2016-01-23 06:29 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1604 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 97%

有趣的混合路線~
18.5~20K還有越野玩泥巴路線，太好玩了！

賽前宣言: GO.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.51 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 陶小雨和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

tina-chuang 起跑前很冷很黑....找不到，正常啦XDD (我都躲在帳篷裡)

我看到泥巴都傻了@@ 哈哈"

2016-01-26 10:07 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 跑完只有鞋子泥巴多了點,其他還好(因為都會髒,就不理他了)

2016-01-26 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	09'38"	00:15'34"
3	07'17"	00:22'51"
4	06'00"	00:28'51"
5	06'16"	00:35'07"
6	06'53"	00:42'00"
7	04'56"	00:46'56"
8	05'47"	00:52'43"
9	06'31"	00:59'14"
10	07'02"	01:06'16"
11	08'47"	01:15'03"
12	06'09"	01:21'12"
13	05'41"	01:26'53"
14	06'03"	01:32'56"
15	05'14"	01:38'10"
16	05'55"	01:44'05"
17	05'39"	01:49'44"
18	06'48"	01:56'32"
19	07'44"	02:04'16"
20	06'54"	02:11'10"
21	07'27"	02:18'37"
21.4	04'18"	02:20'20"

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