大玉兒 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.1 km | 01:12:50 | 07:11/km

日期: 2016-11-22 08:12 - 地點: 中央大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 12357 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'41" / 06'53" / 06'50" / 06'46" / 06'38" / 07'05" / 07'04" / 07'10" / 07'11" / 07'11" / 18'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'39" (+01'05")

1003 / 1003

168 / 77

2

06'53"

(14'34")

06'51" (+00'17")

1004 / 2008

167 / 87

3

06'50"

(21'24")

06'49" (+00'15")

1001 / 3010

171 / 85

4

06'50"

(28'14")

06'47" (+00'13")

1005 / 4015

173 / 84

5

06'38"

(34'52")

06'34"

1008 / 5024

173 / 87

展開計圈分析

桃園

大玉兒

Ted Chang 說推

·

甜甜圈不好吃😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 戴群祐和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'53"	00:14'34"
3	06'50"	00:21'24"
4	06'46"	00:28'10"
5	06'38"	00:34'48"
6	07'05"	00:41'53"
7	07'04"	00:48'57"
8	07'10"	00:56'07"
9	07'11"	01:03'18"
10	07'11"	01:10'29"
10.1	18'01"	01:12'50"

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成績 : 01:07:05

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