12.9 km | 01:00:58 | 04:42/km日期: 2016-11-23 12:01 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 05'48" / 04'25" / 04'32" / 04'41" / 04'28" / 04'27" / 05'28" / 04'38" / 06'24" / 04'27" / 04'31" / 06'46" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+01'16") | 505 / 6505 |
| 8 | | 04'26" (+00'06") | 1000 / 7505 |
| 9 | | 04'32" (+00'12") | 1000 / 8505 |
| 10 | | 04'20" | 1000 / 9505 |
| 11 | | 04'30" (+00'10") | 1000 / 10505 |
| 12 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 11505 |
| 13 | | 07'47" (+03'27") | 299 / 11804 |
| 14 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 12804 |
| 15 | | 05'16" (+00'56") | 123 / 12927 |
原定計劃3隻5K....4:40;4:28;4:22! 點知落雨同埋第一隻...開得快左...(控制力太差); 第二隻已經有D力盡...所以之後跑多1K 收工!!
下次要好好控制一下!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.66 km 
Nike Streak 6 累積 :
614.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 04'25" | 00:10'13" |
| 3 | 04'32" | 00:14'45" |
| 4 | 04'41" | 00:19'26" |
| 5 | 04'28" | 00:23'54" |
| 6 | 04'27" | 00:28'21" |
| 7 | 05'28" | 00:33'49" |
| 8 | 04'38" | 00:38'27" |
| 9 | 06'24" | 00:44'51" |
| 10 | 04'27" | 00:49'18" |
| 11 | 04'31" | 00:53'49" |
| 12 | 06'46" | 01:00'35" |
| 12.9 | 04'42" | 01:04'57" |
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