9.2 km | 01:01:43 | 06:42/km日期: 2016-11-24 05:46 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 無雨陰天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 07'07" / 06'29" / 06'28" / 06'58" / 06'31" / 06'35" / 06'54" / 06'36" / 06'34" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" | 1609 / 1609 |
| 2 | | 06'51" (+00'15") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 06'40" (+00'04") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 06'36" | 1609 / 6437 |
| 5 | | 06'46" (+00'10") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 06'42" (+00'06") | 1159 / 9206 |
晨跑！終於沒有下雨！
間歇跑1K正常跑0.5K快跑！
0～1正常1～1.5快跑1.5～2.5正常2.5～3快跑
3～4正常4～4.5快跑4.5～5.5正常
5.5～6快跑6～7正常7～7.5快跑7.5～8.5正常8.5～9快跑9後正常
好像沒有差很多！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.81 km 
美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 :
1317.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'29" | 00:13'36" |
| 3 | 06'28" | 00:20'04" |
| 4 | 06'58" | 00:27'02" |
| 5 | 06'31" | 00:33'33" |
| 6 | 06'35" | 00:40'08" |
| 7 | 06'54" | 00:47'02" |
| 8 | 06'36" | 00:53'38" |
| 9 | 06'34" | 01:00'12" |
| 9.2 | 07'16" | 01:01'42" |
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