蔡佑哲 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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44.4 km | 02:52:59 | 15.4 km/h

日期: 2016-11-26 09:32 - 總爬升: 704 m - 地點: 南區到136赤崁頂 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

12.12 (-15.15)

1005 / 1005

2

03'42"

(08'41")

16.36 (-10.91)

1007 / 2012

3

02'52"

(11'33")

21.05 (-6.22)

1000 / 3013

4

03'58"

(15'31")

15.19 (-12.08)

1000 / 4013

5

03'19"

(18'50")

18.37 (-8.91)

1012 / 5025

展開計圈分析

來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳曉慧, 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-1.7 %
2	16.3	2.2 %
3	20.7	2.8 %
4	15.2	1.8 %
5	18.6	2.4 %
6	15.7	3.0 %
7	13.2	1.7 %
8	19.8	4.9 %
9	24.0	6.2 %
10	21.8	3.0 %
11	22.8	4.8 %
12	22.1	6.5 %
13	19.0	-6.3 %
14	19.6	3.9 %
15	16.4	15.2 %
16	12.2	10.8 %
17	8.5	11.8 %
18	16.2	-10.0 %
19	7.1	11.4 %
20	7.0	10.9 %
21	4.9	11.4 %
22	6.1	14.4 %
23	12.7	-8.9 %
24	24.7	-9.4 %
25	23.2	-13.4 %
26	25.7	-8.8 %
27	11.2	-9.8 %
28	26.1	-10.4 %
29	21.2	-9.0 %
30	26.5	-12.7 %
31	26.5	-6.4 %
32	24.3	5.0 %
33	26.5	-4.3 %
34	24.7	-3.0 %
35	27.7	-4.3 %
36	24.7	-4.3 %
37	24.5	-4.9 %
38	24.0	-2.0 %
39	22.0	-1.2 %
40	16.1	-2.3 %
41	16.6	-0.9 %
42	15.3	-2.1 %
43	19.7	-1.2 %
44	19.9	-2.2 %
44.4	6.7	1.5 %

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