Akechi Lee 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Akechi Lee 台南
ID 121647

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全馬 | 04:43:24 | 06:42/km | 第16馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:43:24
總名次	748 / 2044
分組名次	159 / 453
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+02'20")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:30'22"

15 km

(01:36'21")

00:33'17" (+02'55")

01:05'11" (+02'07")

20 km

(02:08'15")

00:31'54" (+01'32")

25 km

(02:39'57")

00:31'42" (+01'20")

01:07'08" (+04'04")

30 km

(03:15'23")

00:35'26" (+05'04")

35 km

(03:50'03")

00:34'40" (+04'18")

01:10'46" (+07'42")

40 km

(04:26'09")

00:36'06" (+05'44")

Finish

(04:43:24)

日期: 2016-11-27 06:34 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 風雨交加 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3012 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 連續四年參賽，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.59 km

puma Mobium SPEED 累積 : 1067.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 陳榮興和其他 5 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚啦

2016-11-28 09:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'40"	00:13'48"
3	06'17"	00:20'05"
4	06'28"	00:26'33"
5	06'09"	00:32'42"
6	06'01"	00:38'43"
7	06'24"	00:45'07"
8	06'10"	00:51'17"
9	05'58"	00:57'15"
10	05'49"	01:03'04"
11	06'09"	01:09'13"
12	06'20"	01:15'33"
13	06'26"	01:21'59"
14	08'18"	01:30'17"
15	06'04"	01:36'21"
16	06'40"	01:43'01"
17	05'50"	01:48'51"
18	06'07"	01:54'58"
19	06'45"	02:01'43"
20	06'32"	02:08'15"
21	06'16"	02:14'31"
22	06'14"	02:20'45"
23	06'08"	02:26'53"
24	06'02"	02:32'55"
25	07'02"	02:39'57"
26	06'18"	02:46'15"
27	06'28"	02:52'43"
28	06'56"	02:59'39"
29	06'15"	03:05'54"
30	09'29"	03:15'23"
31	06'27"	03:21'50"
32	06'23"	03:28'13"
33	07'18"	03:35'31"
34	07'10"	03:42'41"
35	07'22"	03:50'03"
36	07'23"	03:57'26"
37	08'35"	04:06'01"
38	06'48"	04:12'49"
39	06'48"	04:19'37"
40	06'32"	04:26'09"
41	07'02"	04:33'11"
42	06'36"	04:39'47"
42.3	12'52"	04:43'41"

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成績 : 01:07:05

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