6.1 km | 00:35:31 | 05:51/km日期: 2012-07-24 21:32 - 地點: 內湖三民國中 - 天氣: 下雨過後微微涼風好舒服的天氣 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'13" / 06'06" / 05'44" / 05'45" / 05'38" / 05'43" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'41") | 286 / 286 |
| 2 | | 06'25" (+00'53") | 308 / 594 |
| 3 | | 06'06" (+00'34") | 305 / 900 |
| 4 | | 05'59" (+00'27") | 302 / 1203 |
| 5 | | 06'09" (+00'37") | 303 / 1506 |
| 6 | | 06'03" (+00'31") | 308 / 1814 |
| 7 | | 05'57" (+00'25") | 304 / 2119 |
| 8 | | 05'57" (+00'25") | 307 / 2427 |
| 9 | | 05'32" | 309 / 2736 |
| 10 | | 05'42" (+00'10") | 309 / 3046 |
| 11 | | 05'41" (+00'09") | 310 / 3357 |
| 12 | | 05'40" (+00'08") | 308 / 3665 |
| 13 | | 05'46" (+00'14") | 311 / 3977 |
| 14 | | 05'44" (+00'12") | 310 / 4287 |
| 15 | | 05'39" (+00'07") | 318 / 4605 |
| 16 | | 05'34" (+00'02") | 317 / 4922 |
| 17 | | 05'42" (+00'10") | 311 / 5234 |
| 18 | | 05'52" (+00'20") | 309 / 5544 |
| 19 | | 05'45" (+00'13") | 312 / 5857 |
終於我的pace第一次見到低於6分速完成，但停下來那刻好喘哦！這種速度要比平常跑步的步伐要大些高些, 心率也高些, 可能最近有練一點山路, 所以還能支撐得住.
7月累積里程 : 148.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'06" | 00:12'19" |
| 3 | 05'44" | 00:18'03" |
| 4 | 05'45" | 00:23'48" |
| 5 | 05'38" | 00:29'26" |
| 6 | 05'43" | 00:35'09" |
| 6.1 | 05'17" | 00:35'31" |
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