白市長 2016/11/27 訓練日誌

白市長高雄
ID 271957

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白市長

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:07:39 | 08:31/km | 第1半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:39'14" (+03'17")

15 km

(01:58'07")

00:42'56" (+06'59")

01:33'23" (+18'12")

20 km

(02:48'34")

00:50'27" (+14'30")

Finish

(03:07:39)

日期: 2016-11-27 06:35 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'36"

(11'36")

07'12" (+00'29")

1609 / 1609

12'05"

(23'41")

07'30" (+00'47")

1609 / 3218

10'49"

(34'31")

06'43"

1609 / 4828

11'24"

(45'55")

07'05" (+00'22")

1609 / 6437

13'10"

(59'06")

08'11" (+01'28")

1609 / 8046

展開計圈分析

雨中初半馬，獻給阿公店了！長水泡了，腳底..

賽前宣言: 第一場半馬，為瘦身健康而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.98 km

Nike lunar tempo 累積 : 260.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 鄭郁勳和其他 5 人說推

留言

鄭郁勳恭喜初馬完賽！

2016-11-27 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'54"	00:14'19"
3	07'16"	00:21'35"
4	07'11"	00:28'46"
5	07'11"	00:35'57"
6	06'55"	00:42'52"
7	08'25"	00:51'17"
8	07'28"	00:58'45"
9	08'40"	01:07'25"
10	07'46"	01:15'11"
11	07'52"	01:23'03"
12	08'22"	01:31'25"
13	09'12"	01:40'37"
14	09'43"	01:50'20"
15	07'47"	01:58'07"
16	08'39"	02:06'46"
17	08'45"	02:15'31"
18	09'25"	02:24'56"
19	12'13"	02:37'09"
20	11'25"	02:48'34"
21	10'44"	02:59'18"
21.8	10'57"	03:07'39"