12.0 km | 01:00:07 | 04:59/km日期: 2013-10-01 18:14 - 地點: 成大自強 - 天氣: 晴朗微微風 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 05'10" / 05'06" / 05'35" / 05'26" / 05'19" / 04'53" / 04'55" / 04'48" / 04'53" / 04'52" / 04'43" / 04'21" / 02'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'25") | 1209 / 1209 |
| 2 | | 05'13" (+00'28") | 1214 / 2423 |
| 3 | | 05'32" (+00'47") | 1212 / 3636 |
| 4 | | 05'19" (+00'34") | 1214 / 4850 |
| 5 | | 04'56" (+00'11") | 1206 / 6056 |
| 6 | | 04'55" (+00'10") | 1216 / 7273 |
| 7 | | 04'49" (+00'04") | 1221 / 8494 |
| 8 | | 04'51" (+00'06") | 1208 / 9703 |
| 9 | | 04'45" | 1215 / 10918 |
| 10 | | 04'17" | 1125 / 12043 |
這一陣子事情多工作壓力比較大，昨天本來9月最後一天也想跑一下，最後忙到11:00，想說再跑的話可能會睡不著，於是就放棄了。
今天無論如何一定要紓壓跑一下，所以抱持著輕鬆跑的狀態跑。一到自強雖然已經六點多了，不過還見到古教授和輝哥...一下子又看到漢智哥和阿宏哥跑過去。漢智哥感覺一副好像很久沒見到我的樣子XD
之後拉完筋就起跑，就順順的跑不ㄍㄧㄥ速度。看一看pace大概5:30，跑了幾圈漢智哥要找我聊天，我就要求漢智哥邊跑邊聊降速跑好了...其實我很喜歡邊跑邊聊天，因為時間過得很快。但是漢智哥很不習慣，所以跑了兩圈聊完之後，他就收工了。後來又看到志豪和佳璋...途中也看到了鎮榮和Pilar，最近看到Pilar都是赤腳跑耶~感覺也練很大XDDDD
後面是有點越跑越順的感覺，一方面可能也休息了二天沒跑，所以狀況還不錯。跑到最後一圈有ㄍㄧㄥ一下，最後勉強可以維持的5分均速，就在快跑完的時候遇到俊智，所以就沒機會一起跑了。
10月累積里程 :
329.28 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'06" | 00:10'16" |
| 3 | 05'35" | 00:15'51" |
| 4 | 05'26" | 00:21'17" |
| 5 | 05'19" | 00:26'36" |
| 6 | 04'53" | 00:31'29" |
| 7 | 04'55" | 00:36'24" |
| 8 | 04'48" | 00:41'12" |
| 9 | 04'53" | 00:46'05" |
| 10 | 04'52" | 00:50'57" |
| 11 | 04'43" | 00:55'40" |
| 12 | 04'21" | 01:00'01" |
| 12.0 | 02'16" | 01:00'07" |
展開計圈分析
留言 
