張小煌(Roy) 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:31:23 | 06:07/km

日期: 2016-11-29 20:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 79%

Pace: 06'24" / 06'09" / 05'52" / 06'01" / 06'24" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.40 km

Adidas adizero Japan AQ2430 累積 : 290.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

裁, 余樺懿和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	05'52"	00:18'25"
4	06'01"	00:24'26"
5	06'24"	00:30'50"
5.1	04'33"	00:31'23"

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