4.0 km | 00:30:06 | 07:30/km日期: 2013-10-03 04:26 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 06'54" / 06'52" / 08'10" / 881'28" /
今天赤足跑走了半個小時~~ 四公里~
本來是想要練習競走~~
邊走邊想~~ 到底要怎麼跑~~ 才是最省力，又最有效率的咧???
為什麼下坡可以這麼輕鬆~~ 上波卻無法得到該有的回饋咧???
為什麼沒有辦法把下坡輕鬆的快速度拿到平地使用呢??
有的時候~~ 所有的癥結點都會出現在最基礎的地方~~
今天藉著赤足走~~ 去了解自己到底哪裡不對~~
如果我今天連赤足走都能走到起水泡~~ 跑步當然也會起水泡~~
因為~~ 我根本就不會赤足走路~~更何況是跑步呢~
回歸基本面~~ 基礎不打扎實~~ 只會讓自己早點跌回到深淵而以~
事出必有因~~ 好好想想吧~~
其實~~ 像今天這樣走走路~~ 也是滿有幫助的~~ 至少可以多多發現一些細微的小地方~~
無論如何~~ 永遠不要被別人的讚美所汙染了原有的純真~~ 也不會因此感到驕傲~ 因為~~ 這都是假象~~ 只會讓我的進步止於前~~ 加油~~
10月累積里程 :
142.30 km 
凌波微步 27.5 累積 :
870.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'52" | 00:13'46" |
| 3 | 08'10" | 00:21'56" |
| 4.0 | 07'54" | 00:29'52" |
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