林碧珠 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.0 km | 00:58:23 | 05:49/km

日期: 2016-12-01 05:49 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰有微霧 - 平均心率: 161 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'47" / 05'41" / 05'41" / 05'25" / 05'16" / 07'01" / 05'45" / 05'52" / 05'43" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'28")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'09")

05'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'34")

05'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'50")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

今天競速（目標10K⋯60min)
哇有達標，不過要很衝，超過感覺極限!
看到美麗早霞！好美！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.90 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 李志順和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

林碧珠早安

2016-12-01 08:50 ·

erocin 早安，運動愉快！

2016-12-01 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'41"	00:12'28"
3	05'41"	00:18'09"
4	05'25"	00:23'34"
5	05'16"	00:28'50"
6	07'01"	00:35'51"
7	05'45"	00:41'36"
8	05'52"	00:47'28"
9	05'43"	00:53'11"
10	05'54"	00:59'05"
10.0	04'38"	00:59'08"

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