Kerry 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kerry 新竹
ID 177206

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5.1 km | 00:25:24 | 04:58/km

日期: 2016-12-01 21:04 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 4640 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'36" / 05'07" / 04'51" / 04'51" / 04'34" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'33" (+01'03")

1006 / 1006

182 / 98

2

05'07"

(10'43")

05'04" (+00'34")

1008 / 2015

180 / 109

3

04'51"

(15'34")

04'50" (+00'20")

1002 / 3017

182 / 113

4

04'54"

(20'28")

04'51" (+00'21")

1009 / 4026

182 / 112

5

04'33"

(25'01")

04'30"

1010 / 5037

186 / 119

6

00'23"

(25'24")

03'53"

98 / 5135

177 / 145

12月累積里程 : 64.08 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 557.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	04'51"	00:15'34"
4	04'51"	00:20'25"
5	04'34"	00:24'59"
5.1	04'13"	00:25'24"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h