Simon Lee 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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190.4 km | 07:15:30 | 26.2 km/h

日期: 2016-11-26 03:18 - 地點: 新竹南寮 - 平均心率: 78 - 卡路里: 12449 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'43"

(24'43")

26.09

10680 / 10680

2

06:50'47"

(07:15'30")

25.90 (-0.19)

177306 / 187986

北高陪騎團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.40 km

XT 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 杜金龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-2.8 %
2	21.6	-1.3 %
3	27.9	-2.0 %
4	21.4	1.8 %
5	16.5	6.4 %
6	150.0	-2.1 %
7	23.2	3.0 %
8	25.4	-3.0 %
9	30.0	-1.2 %
10	30.8	-1.4 %
11	27.7	-0.9 %
12	30.5	-1.8 %
13	30.3	2.0 %
14	27.1	-0.8 %
15	33.6	1.2 %
16	35.0	2.5 %
17	32.1	-0.9 %
18	16.8	2.7 %
19	19.8	-1.7 %
20	9.6	4.5 %
21	30.8	3.4 %
22	30.0	3.7 %
23	34.0	-2.0 %
24	27.7	-4.7 %
25	29.0	1.3 %
26	26.7	-0.4 %
27	28.1	1.4 %
28	30.5	-4.8 %
29	13.0	-0.8 %
30	31.0	2.1 %
31	30.3	2.5 %
32	34.0	-2.4 %
33	32.1	4.3 %
34	34.6	2.6 %
35	34.0	2.8 %
36	30.0	2.6 %
37	37.1	-1.8 %
38	33.6	2.5 %
39	36.4	-2.4 %
40	30.0	3.0 %
41	31.9	-2.8 %
42	36.0	2.0 %
43	35.3	-1.7 %
44	36.7	-2.2 %
45	34.3	-1.2 %
46	26.9	-1.7 %
47	24.7	1.8 %
48	28.8	2.0 %
49	26.3	-1.2 %
50	26.5	1.8 %
51	28.1	-1.6 %
52	26.1	2.2 %
53	27.1	-1.5 %
54	29.8	-1.1 %
55	28.6	3.0 %
56	29.0	-1.1 %
57	27.1	-2.2 %
58	27.5	2.5 %
59	26.7	-1.3 %
60	28.6	2.0 %
61	27.3	-1.5 %
62	32.1	2.0 %
63	24.2	-0.6 %
64	27.1	1.7 %
65	31.6	-1.2 %
66	36.0	-0.6 %
67	29.0	-0.9 %
68	24.3	-0.7 %
69	23.2	-1.2 %
70	31.6	-0.8 %
71	28.8	-0.4 %
72	25.2	-1.3 %
73	16.1	-0.4 %
74	28.3	1.7 %
75	25.7	1.5 %
76	25.4	1.2 %
77	28.1	-0.9 %
78	25.9	1.8 %
79	25.4	-1.2 %
80	29.0	1.2 %
81	27.1	1.7 %
82	23.8	-1.0 %
83	21.6	-1.6 %
84	26.7	2.0 %
85	21.4	3.3 %
86	27.7	-3.6 %
87	28.8	-0.9 %
88	25.4	-1.3 %
89	25.5	-0.6 %
90	29.5	-1.7 %
91	21.8	-2.5 %
92	9.3	1.8 %
93	17.0	-1.8 %
94	28.3	-2.4 %
95	25.5	1.6 %
96	30.8	1.8 %
97	9.8	4.3 %
98	1200.0	-0.2 %
99	1800.0	-0.2 %
100	34.6	-0.9 %
101	22.8	-0.8 %
102	36.0	3.0 %
103	26.7	-1.2 %
104	30.5	1.3 %
105	31.3	-2.2 %
106	35.3	1.2 %
107	34.6	1.5 %
108	30.5	2.0 %
109	30.5	-0.9 %
110	26.1	-1.1 %
111	28.3	-0.8 %
112	12.2	-0.9 %
113	9.8	2.4 %
114	1200.0	-0.1 %
115	1800.0	-0.2 %
116	1200.0	1.0 %
117	1800.0	1.0 %
118	514.3	1.0 %
119	18.3	1.0 %
120	30.8	-1.2 %
121	29.8	-0.4 %
122	27.7	-1.1 %
123	26.1	1.3 %
124	26.5	-1.0 %
125	33.0	2.4 %
126	27.9	-1.4 %
127	34.0	1.8 %
128	32.1	2.8 %
129	31.3	-1.3 %
130	33.3	-1.2 %
131	36.4	1.6 %
132	27.7	-1.8 %
133	32.1	-1.6 %
134	34.6	2.2 %
135	32.7	-2.1 %
136	26.7	1.8 %
137	34.6	1.6 %
138	24.0	2.0 %
139	14.4	-0.9 %
140	31.6	1.7 %
141	18.3	1.4 %
142	23.2	3.3 %
143	31.0	-0.9 %
144	30.0	2.8 %
145	40.9	-1.6 %
146	43.4	-1.5 %
147	37.1	3.0 %
148	35.6	3.0 %
149	37.5	-1.3 %
150	41.4	3.8 %
151	40.9	-4.2 %
152	36.7	-2.0 %
153	36.7	3.2 %
154	37.9	3.6 %
155	37.1	-2.4 %
156	35.3	-2.0 %
157	16.7	-2.4 %
158	17.4	3.0 %
159	7.9	-1.4 %
160	19.7	-1.5 %
161	27.7	-0.8 %
162	18.9	-0.5 %
163	18.5	1.0 %
164	15.4	1.8 %
165	23.4	1.5 %
166	24.5	-2.5 %
167	23.2	-3.7 %
168	18.2	1.6 %
169	21.2	-2.1 %
170	11.4	-3.4 %
171	17.4	-1.0 %
172	34.3	-0.7 %
173	21.4	-0.6 %
174	31.6	2.0 %
175	29.5	2.0 %
176	33.3	-0.4 %
177	25.2	2.0 %
178	22.2	-0.7 %
179	22.6	2.2 %
180	20.5	2.0 %
181	10.3	-3.0 %
182	17.3	6.0 %
183	58.1	-1.0 %
184	18.7	-1.2 %
185	21.4	2.3 %
186	24.5	2.5 %
187	22.0	3.2 %
187.2	3.5	2.6 %

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