黃亮中 2013/10/01 訓練日誌

黃亮中新竹
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黃亮中

11.1 km | 01:02:31 | 05:38/km

日期: 2013-10-01 20:09 - 地點: 竹北第二運動場 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'34" / 06'41" / 04'11" / 06'24" / 04'31" / 06'04" / 05'11" / 05'34" / 06'03" / 04'46" / 06'56" / 06'58" /

間歇 1200 *5, 303s/r, 跑完腳底沒那麼痛, 但每run慢12s

10月累積里程 : 207.65 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 517.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'41"	00:12'15"
3	04'11"	00:16'26"
4	06'24"	00:22'50"
5	04'31"	00:27'21"
6	06'04"	00:33'25"
7	05'11"	00:38'36"
8	05'34"	00:44'10"
9	06'03"	00:50'13"
10	04'46"	00:54'59"
11	06'56"	01:01'55"
11.1	06'56"	01:02'31"

朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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