林碧珠 2016/12/03 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

13.4 km | 01:32:43 | 06:54/km

日期: 2016-12-03 06:09 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'11" / 07'13" / 07'06" / 07'03" / 07'43" / 07'51" / 06'49" / 06'44" / 07'09" / 06'51" / 06'42" / 06'47" / 06'42" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'29")

1000 / 1000

07'12"

(14'23")

07'12" (+00'31")

1000 / 2000

07'05"

(21'29")

07'05" (+00'24")

1000 / 3000

07'03"

(28'33")

07'03" (+00'22")

1000 / 4000

06'56"

(35'29")

06'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天隨性跑，心跳怎麼這麼高？
今天太陽被厚雲遮住，升的很高才露臉，不過沒有紅紅熱情異常雪白

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.90 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑天下, 張同心和其他 11 人說推

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erocin 運動愉快！

2016-12-03 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'13"	00:14'24"
3	07'06"	00:21'30"
4	07'03"	00:28'33"
5	07'43"	00:36'16"
6	07'51"	00:44'07"
7	06'49"	00:50'56"
8	06'44"	00:57'40"
9	07'09"	01:04'49"
10	06'51"	01:11'40"
11	06'42"	01:18'22"
12	06'47"	01:25'09"
13	06'42"	01:31'51"
13.4	06'29"	01:34'32"