海豚在轉彎 2016/12/03 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

123.9 km | 04:26:46 | 27.9 km/h

日期: 2016-12-03 06:48 - 地點: 永安來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 踏頻: 84 - 卡路里: 5020 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'02"

(37'02")

28.12 (-18.03)

17296 / 17296

20'00"

(57'02")

37.50 (-8.65)

12462 / 29759

05'00"

(01:02'02")

46.15

3842 / 33601

10'00"

(01:12'02")

40.45 (-5.70)

6712 / 40314

20'00"

(01:32'02")

45.00 (-1.15)

14980 / 55294

展開計圈分析

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海豚在轉彎

買湯包送蒸籠，同學你要嗎？ OS：你覺得我可能帶蒸籠回去嗎？

Co 和 David 說推

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好好吃的湯包，解我燃眉之急

Co 和 David 說推

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海豚在轉彎

今天破我人生中40公里最快紀錄

Co 和 David 說推

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海豚在轉彎

沙漠中的綠洲，冬瓜茶

Co 和 David 說推

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今天回來大逆風

去程和回程我都是獨推，身上的補給吃完，水也喝乾

在絕望無助之際，我發現路邊有在賣冬瓜茶

彷彿遇見沙漠中的綠洲，趕緊買了兩瓶大口大口地喝

呆坐在店門口，閉上眼心裡想著

如果這時候有吃的該有多好

想也知道不可能，這條路線我騎過上百次了，何時有看過吃的

突然我聽到，湯包！好吃的湯包！快來吃喔！

低血糖的我居然出現幻聽了

肯定是假的

湯包，要不要吃吃看湯包

湯包的聲音離我越來越近，但是我連睜開眼睛的力氣都沒有

直到湯包已經端到我鼻子前

我才猛然驚醒

靠北，真的有人在賣湯包耶............

一龍10顆賣八十，我瞬間秒殺可愛的湯包

就這樣

又有力氣騎回家啦~~HAPPY

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宋晧源, 張智展和其他 86 人說推

留言

觀看另 16 則留言

cathy 海豚，雖然低血糖有點危險，
但看到「靠北，真的有人在賣湯包耶...」
我還是不爭氣的笑了⋯

2016-12-08 23:45 ·

4 個人推

海豚在轉彎
@Cathay :哈哈哈

2016-12-12 09:27 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	27.3	8.0 %
3	19.5	-0.6 %
4	23.5	-0.6 %
5	34.0	1.0 %
6	35.0	1.0 %
7	32.4	1.4 %
8	36.7	-3.5 %
9	32.4	2.8 %
10	1.8	17.3 %
11	31.3	-0.6 %
12	31.9	1.2 %
13	35.3	2.0 %
14	31.6	-2.0 %
15	21.8	1.3 %
16	34.0	-0.4 %
17	37.1	-0.9 %
18	19.6	1.3 %
19	14.5	-0.6 %
20	30.0	1.5 %
21	32.1	1.2 %
22	47.4	-1.3 %
23	42.4	1.2 %
24	41.4	1.5 %
25	42.4	2.0 %
26	40.0	-0.8 %
27	40.9	-1.0 %
28	42.9	1.7 %
29	43.4	-0.6 %
30	44.4	1.5 %
31	49.3	2.3 %
32	42.9	-1.2 %
33	46.8	-0.8 %
34	41.4	3.0 %
35	42.9	-1.9 %
36	38.3	1.0 %
37	39.1	0.0 %
38	40.4	-0.2 %
39	40.9	2.2 %
40	40.4	-1.3 %
41	44.4	-1.4 %
42	43.4	1.5 %
43	43.4	-1.4 %
44	43.9	1.0 %
45	41.9	1.0 %
46	43.4	1.5 %
47	45.6	-0.1 %
48	49.3	-1.0 %
49	49.3	1.4 %
50	48.0	1.0 %
51	46.8	-1.4 %
52	46.2	1.0 %
53	45.6	-0.4 %
54	42.4	2.2 %
55	43.9	-0.3 %
56	36.4	-0.4 %
57	36.4	-0.6 %
58	34.0	1.8 %
59	46.8	-1.1 %
60	42.9	-0.7 %
61	37.5	-0.2 %
62	38.3	-0.2 %
63	1.0	-2.5 %
64	25.9	-1.2 %
65	26.9	-1.8 %
66	24.7	1.6 %
67	24.7	-1.2 %
68	25.0	1.8 %
69	22.8	-1.0 %
70	25.2	-0.3 %
71	26.7	1.4 %
72	28.8	-1.9 %
73	25.7	1.0 %
74	22.8	1.8 %
75	27.9	-0.6 %
76	25.2	-0.4 %
77	23.2	1.4 %
78	22.6	1.7 %
79	25.9	-0.6 %
80	26.7	1.0 %
81	27.7	-0.6 %
82	24.3	1.6 %
83	27.5	-1.4 %
84	26.1	-0.4 %
85	26.1	-1.6 %
86	24.7	-1.7 %
87	25.9	1.2 %
88	21.4	2.2 %
89	29.5	-1.7 %
90	21.8	2.0 %
91	21.8	-1.5 %
92	23.8	1.8 %
93	20.9	2.0 %
94	25.9	-1.2 %
95	21.2	1.8 %
96	26.7	-0.8 %
97	26.1	1.8 %
98	25.9	1.8 %
99	25.5	1.0 %
100	27.9	-1.2 %
101	26.9	2.3 %
102	27.1	1.5 %
103	31.6	2.3 %
104	27.5	-1.3 %
105	1.3	-2.1 %
106	22.1	1.2 %
107	22.5	-0.8 %
108	26.5	1.5 %
109	26.5	-0.6 %
110	27.9	-0.4 %
111	29.3	2.2 %
112	29.5	-2.2 %
113	27.9	-0.8 %
114	30.8	2.0 %
115	25.9	-0.7 %
116	26.5	2.3 %
117	31.0	-3.2 %
118	37.5	-1.1 %
119	37.5	-0.2 %
120	34.3	-0.1 %
121	18.1	1.5 %
122	20.5	1.7 %
123	12.5	1.7 %
123.9	15.7	3.5 %