3K斜坡來回×4。
超過年半沒有跑全馬了，有點緊張有點壓力。計劃中這星期還是保持日日12K，週末21K，然後減量（加碳就不必了，吃不下超過正常的），這幾天跑，順便試裝備，一切進展良好。——賽前12日。