Call me Kai 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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9.6 km | 00:46:09 | 04:49/km

日期: 2016-12-06 06:45 - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 濕涼的清晨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'52" / 04'34" / 04'48" / 04'42" / 05'01" / 04'40" / 05'00" / 04'53" / 04'59" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'25")

04'33"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'13")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'55")

04'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'53")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.51 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 馮世英和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'34"	00:09'26"
3	04'48"	00:14'14"
4	04'42"	00:18'56"
5	05'01"	00:23'57"
6	04'40"	00:28'37"
7	05'00"	00:33'37"
8	04'53"	00:38'30"
9	04'59"	00:43'29"
9.6	04'41"	00:46'13"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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