張艾薇 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.0 km | 01:02:16 | 06:54/km

日期: 2016-12-07 04:54 - 總爬升: 111 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'23" / 06'45" / 06'51" / 06'46" / 06'51" / 06'59" / 06'53" / 06'38" / 08'06" / 08'20" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍好冷大家保暖哦^_^今天有保鏢陪伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吐虱男, Daniel Lee 和其他 38 人說推

·

觀看另 6 則留言

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-12-07 21:45 ·

2 個人推

huang szuyi 幸福

2016-12-08 09:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'45"	00:13'08"
3	06'51"	00:19'59"
4	06'46"	00:26'45"
5	06'51"	00:33'36"
6	06'59"	00:40'35"
7	06'53"	00:47'28"
8	06'38"	00:54'06"
9	08'06"	01:02'12"
9.0	11'40"	01:02'17"

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