ChrisKo 2012/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

ChrisKo 新竹
ID 849

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17.2 km | 01:54:12 | 06:38/km

日期: 2012-07-27 04:14 - 總爬升: 351 m - 地點: 交大->十八尖山->來來豆漿 - 天氣: 涼爽,細雨 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 04'42" / 02'25" / 02'48" / 02'40" / 02'40" / 03'03" / 08'19" / 07'41" / 06'12" / 06'35" / 06'54" / 12'49" / 14'38" / 06'25" / 09'15" / 05'31" / 10'04" / 08'37" /

今晨有爬得起來跟張小毅晨跑，吸收他的跑步經驗真是受益良多啊..

7月累積里程 : 415.00 km

GPX 上傳 | 12 years ago

mingwu, Jerry Wu 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

張小毅十點就要睡，不然恐怕會起不來！

2012-07-27 15:50 ·

ChrisKo 在這個園地可以吸收前輩們寶貴的經驗，再用實際行動用雙腿一步一步地跟隨前輩們並累積里程數，現在的我不追求快(反正也快不起來)，希望有一天能夠看到前輩們的車尾燈就很滿足了。

2012-07-29 11:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	02'25"	00:07'07"
3	02'48"	00:09'55"
4	02'40"	00:12'35"
5	02'40"	00:15'15"
6	03'03"	00:18'18"
7	08'19"	00:26'37"
8	07'41"	00:34'18"
9	06'12"	00:40'30"
10	06'35"	00:47'05"
11	06'54"	00:53'59"
12	12'49"	01:06'48"
13	14'38"	01:21'26"
14	06'25"	01:27'51"
15	09'15"	01:37'06"
16	05'31"	01:42'37"
17	10'04"	01:52'41"
17.2	08'35"	01:54'12"

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