今天不搞笑，想跟大家分享平常我在吃的補給

最大包的是乳清蛋白，我一直以來對乳清蛋白都有誤解
以為是練重量訓練的人才要吃，為得是長肌肉

但是經過幾次高強度和長距離訓練後，我發現隔天身體會很虛，而且容易感冒，越運動身體越差，被笑外強中乾

後來朋友介紹下，我開始吃乳清蛋白，補充身體所需要的氨基酸，增強抵抗力，體力恢復也變快，隔天上班也比較不累。

乳清蛋白有很多好的地方，往後有機會再跟大家分享


左上角那兩包分別是維他命C，一個是柑橘一個是紅梅。
這也是朋友介紹我吃的。每當我練完上百公里回家後，身體都會微熱一整天，很難受很痛苦，不管是喝汽水還是吃挫冰都無法降溫，直到有一天喝到維他命C，我才發現好很多，一包內含1000mg，是我看過最多的維他命C了。

喝維他命C可以幫助肌肉消炎，而我身體會微熱就是肌肉在發炎的狀態...

維他命C下面那包和更大一盒，是膠原蛋白。
我跑步容易傷膝蓋，所以喝膠原蛋白顧膝蓋，我可不想老了裝人工膝蓋阿

至於隔壁黃色的兩包是益生菌，我因為上班關係，三餐老是在外，吃飯也急上廁所也急，肚子往往都要很辛苦加班，中醫師建議我，有時吃吃益生菌顧腸胃，對身體好。


以上，就是我平常吃的補給品，分享給大家參考參考。