Call me Kai 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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11.7 km | 00:53:41 | 04:35/km

日期: 2016-12-07 06:42 - 地點: 關山環鎮自行車道 - 天氣: 微冷的清晨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 04'28" / 04'31" / 04'45" / 04'41" / 04'37" / 04'23" / 04'36" / 04'45" / 04'31" / 04'43" / 04'37" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'58")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'43")

04'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'25")

04'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'01")

04'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.51 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 馮世英和其他 10 人說推

·

馮世英我買了735了！

2016-12-07 16:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'31"	00:08'59"
3	04'45"	00:13'44"
4	04'41"	00:18'25"
5	04'37"	00:23'02"
6	04'23"	00:27'25"
7	04'36"	00:32'01"
8	04'45"	00:36'46"
9	04'31"	00:41'17"
10	04'43"	00:46'00"
11	04'37"	00:50'37"
11.7	04'31"	00:53'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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