張艾薇 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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15.2 km | 01:39:14 | 06:31/km

日期: 2016-12-10 06:45 - 總爬升: 265 m - 地點: 跑去玉里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 92

Pace: 07'14" / 06'22" / 06'30" / 06'15" / 06'26" / 06'24" / 06'30" / 06'42" / 06'28" / 06'42" / 06'07" / 06'14" / 06'20" / 06'57" / 06'40" / 17'11" /

花蓮

張艾薇

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花蓮

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張艾薇

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早安跑步去兒子的學校看他考母語認證嘍加油啦弟弟大家週末愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, Mei Cheng 和其他 32 人說推

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觀看另 2 則留言

Allen簡吉良艾薇大早安，週末運動快樂！

2016-12-10 11:10 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-12-10 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'22"	00:13'36"
3	06'30"	00:20'06"
4	06'15"	00:26'21"
5	06'26"	00:32'47"
6	06'24"	00:39'11"
7	06'30"	00:45'41"
8	06'42"	00:52'23"
9	06'28"	00:58'51"
10	06'42"	01:05'33"
11	06'07"	01:11'40"
12	06'14"	01:17'54"
13	06'20"	01:24'14"
14	06'57"	01:31'11"
15	06'40"	01:37'51"
15.2	17'19"	01:41'38"

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