簡多多 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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25.1 km | 02:13:07 | 05:17/km

日期: 2016-12-08 17:37 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴一Ｏ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2976 Cal - 總步數: 20291 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 05'03" / 04'55" / 04'35" / 04'56" / 05'17" / 05'07" / 05'26" / 05'10" / 05'15" / 05'15" / 05'20" / 05'16" / 05'14" / 04'55" / 05'10" / 05'08" / 05'13" / 05'19" / 05'11" / 05'29" / 05'46" / 05'35" / 05'36" / 05'38" / 05'40" / 11'25" /

昨天休息1天，今天覺得精神體力都很好。一樣跑25公里，有點進步喔~哈哈哈...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.39 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 4 則留言

Frank H. 多多兄晚安

2016-12-09 01:12 ·

1 個人推

Michael 讚啊！
多多兄午安，小週末愉快～

2016-12-09 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	04'35"	00:14'33"
4	04'56"	00:19'29"
5	05'17"	00:24'46"
6	05'07"	00:29'53"
7	05'26"	00:35'19"
8	05'10"	00:40'29"
9	05'15"	00:45'44"
10	05'15"	00:50'59"
11	05'20"	00:56'19"
12	05'16"	01:01'35"
13	05'14"	01:06'49"
14	04'55"	01:11'44"
15	05'10"	01:16'54"
16	05'08"	01:22'02"
17	05'13"	01:27'15"
18	05'19"	01:32'34"
19	05'11"	01:37'45"
20	05'29"	01:43'14"
21	05'46"	01:49'00"
22	05'35"	01:54'35"
23	05'36"	02:00'11"
24	05'38"	02:05'49"
25	05'40"	02:11'29"
25.1	11'23"	02:13'07"

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