Winni Chen 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Winni Chen 高雄
ID 190991

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:19:34 | 07:49/km

日期: 2016-12-10 17:17 - 平均心率: 160 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 07'05" / 07'34" / 08'40" / 08'29" / 08'14" / 07'56" / 07'50" / 07'57" / 08'00" / 07'57" / 09'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

07'13"

1609 / 1609

2

12'37"

(24'14")

07'50" (+00'37")

1609 / 3218

3

12'40"

(36'54")

07'52" (+00'39")

1609 / 4828

4

13'03"

(49'57")

08'06" (+00'53")

1609 / 6437

5

12'40"

(01:02'38")

07'52" (+00'39")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

Winni Chen

·

跑的爽快! ! !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.44 km

New balance revlite 3190v2 blue 累積 : 562.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, Galen Running 和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

講五德週六假日晚安^_^

喝酒齁…

運動愉快~

2016-12-10 19:47 ·

1 個人推

Winni Chen 理由伯晚安，沒有沒有啦，是血液循環好，週末愉快。

2016-12-10 20:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'34"	00:14'39"
3	08'40"	00:23'19"
4	08'29"	00:31'48"
5	08'14"	00:40'02"
6	07'56"	00:47'58"
7	07'50"	00:55'48"
8	07'57"	01:03'45"
9	08'00"	01:11'45"
10	07'57"	01:19'42"
10.2	08'52"	01:21'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km