張艾薇 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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14.1 km | 01:27:43 | 06:14/km

日期: 2016-12-11 05:56 - 總爬升: 279 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷加毛毛雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 95

Pace: 06'06" / 06'17" / 06'04" / 06'04" / 05'50" / 06'01" / 06'08" / 06'19" / 06'30" / 06'16" / 06'13" / 06'14" / 06'18" / 06'22" / 10'42" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍跑就對了^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 金光(操跑穩者) 和其他 38 人說推

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觀看另 6 則留言

Maius 瑪雅薇美女早(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ ~凡事做就對了，跑就對了嘻嘻嘻今天聽到最快樂一句話(*◑∇◑)☞☜(◐∇◐*)

2016-12-11 10:21 ·

1 個人推

Alex Alex Alex 認真的艾薇早安

2016-12-11 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'17"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	06'04"	00:24'31"
5	05'50"	00:30'21"
6	06'01"	00:36'22"
7	06'08"	00:42'30"
8	06'19"	00:48'49"
9	06'30"	00:55'19"
10	06'16"	01:01'35"
11	06'13"	01:07'48"
12	06'14"	01:14'02"
13	06'18"	01:20'20"
14	06'22"	01:26'42"
14.1	11'18"	01:27'27"

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