柱子 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.7 km | 01:53:33 | 06:46/km

日期: 2016-12-11 06:33 - 總爬升: 245 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'13" / 05'42" / 05'33" / 05'43" / 05'37" / 10'33" / 05'54" / 06'22" / 05'42" / 17'05" / 06'48" / 06'21" / 06'21" / 05'20" / 05'26" / 05'07" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'55")

05'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'28")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'11")

05'42" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'48")

05'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柱子

·

員林路跑12月份團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.93 km

Asics Hyper Speed 6(II) 累積 : 1107.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

涂智偉, 黃可晨和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'42"	00:11'55"
3	05'33"	00:17'28"
4	05'43"	00:23'11"
5	05'37"	00:28'48"
6	10'33"	00:39'21"
7	05'54"	00:45'15"
8	06'22"	00:51'37"
9	05'42"	00:57'19"
10	17'05"	01:14'24"
11	06'48"	01:21'12"
12	06'21"	01:27'33"
13	06'21"	01:33'54"
14	05'20"	01:39'14"
15	05'26"	01:44'40"
16	05'07"	01:49'47"
16.7	05'02"	01:53'33"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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