7.8 km | 00:39:20 | 05:03/km日期: 2016-12-13 07:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 6956 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 05'26" / 05'03" / 04'34" / 05'14" / 04'34" / 05'14" / 04'52" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'27" (+01'47") | 1299 / 1299 | 176 / 103 |
| 2 | | 03'51" (+00'11") | 411 / 1710 | 181 / 142 |
| 3 | | 06'35" (+02'55") | 252 / 1962 | 175 / 86 |
| 4 | | 03'45" (+00'05") | 412 / 2375 | 181 / 146 |
| 5 | | 07'10" (+03'30") | 232 / 2607 | 174 / 80 |
| 6 | | 03'45" (+00'05") | 408 / 3015 | 182 / 145 |
| 7 | | 06'43" (+03'03") | 247 / 3263 | 174 / 85 |
| 8 | | 03'40" | 408 / 3671 | 184 / 148 |
| 9 | | 06'47" (+03'07") | 245 / 3917 | 171 / 85 |
| 10 | | 03'43" (+00'03") | 402 / 4319 | 181 / 148 |
| 11 | | 06'48" (+03'08") | 244 / 4564 | 172 / 84 |
| 12 | | 03'53" (+00'13") | 406 / 4971 | 179 / 143 |
| 13 | | 06'53" (+03'13") | 241 / 5212 | 172 / 83 |
| 14 | | 03'52" (+00'12") | 400 / 5613 | 180 / 142 |
| 15 | | 06'50" (+03'10") | 243 / 5857 | 172 / 84 |
| 16 | | 03'51" (+00'11") | 409 / 6266 | 179 / 144 |
| 17 | | 06'44" (+03'04") | 247 / 6514 | 171 / 86 |
| 18 | | 04'01" (+00'21") | 402 / 6916 | 178 / 139 |
| 19 | | 07'13" (+03'33") | 230 / 7147 | 172 / 80 |
| 20 | | 03'56" (+00'16") | 401 / 7548 | 179 / 141 |
| 21 | | 07'28" (+03'48") | 223 / 7771 | 174 / 76 |
大家早安～
今天跑
４００間歇×１０ 休１００
９５ ９３ ９２ ９０ ９０
９５ ９３ ９５ ９７ ９５
後繼無力但至少有完成！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 210.46 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'03" | 00:10'29" |
| 3 | 04'34" | 00:15'03" |
| 4 | 05'14" | 00:20'17" |
| 5 | 04'34" | 00:24'51" |
| 6 | 05'14" | 00:30'05" |
| 7 | 04'52" | 00:34'57" |
| 7.8 | 05'40" | 00:39'20" |
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