牙隹女華 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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14.6 km | 01:45:24 | 07:12/km

日期: 2016-12-11 07:23 - 總爬升: 244 m - 地點: 139 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 07'11" / 07'18" / 08'14" / 07'47" / 07'08" / 07'40" / 06'55" / 08'12" / 06'14" / 06'33" / 06'46" / 06'47" / 06'56" / 07'21" / 06'55" /

彰化

牙隹女華

·

今天因為小妞說我們怎麼每次都趁她不在家的週間練坡！所以配合她來跑139！
感覺每來跑一次自己都有進步一點點！雖然比較晚起跑，但這樣的氣候這樣的溫度，跑起來好舒適！

#超越昨天的自己

12月累積里程 : 139.56 km

asics 翔走累積 : 172.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倬倬, 怡誠和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'18"	00:14'29"
3	08'14"	00:22'43"
4	07'47"	00:30'30"
5	07'08"	00:37'38"
6	07'40"	00:45'18"
7	06'55"	00:52'13"
8	08'12"	01:00'25"
9	06'14"	01:06'39"
10	06'33"	01:13'12"
11	06'46"	01:19'58"
12	06'47"	01:26'45"
13	06'56"	01:33'41"
14	07'21"	01:41'02"
14.6	06'58"	01:45'24"

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