張艾薇 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:02:21 | 06:13/km

日期: 2016-12-13 04:56 - 總爬升: 154 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷霧茫茫 - 平均心率: 135 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 77

Pace: 05'23" / 06'11" / 06'11" / 06'10" / 06'07" / 05'59" / 06'12" / 05'54" / 05'56" / 06'34" / 06'40" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍伸手看不見五指啊…霧茫茫的加油艾薇不怕跑就對了我的小花快快長大哦^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 吐虱男和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

苗晚ㄤ

2016-12-13 18:16 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-12-13 21:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'11"	00:11'34"
3	06'11"	00:17'45"
4	06'10"	00:23'55"
5	06'07"	00:30'02"
6	05'59"	00:36'01"
7	06'12"	00:42'13"
8	05'54"	00:48'07"
9	05'56"	00:54'03"
10	06'34"	01:00'37"
10.0	12'07"	01:00'41"

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