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    海豚在轉彎 台北市
    ID 22190
    230 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    海豚在轉彎 
    34.3 km | 01:27:33 | 23.5 km/h
    日期: 2016-12-14 20:07 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 118 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1389 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    11'06"  (11'06")
    		11.15 (-25.97)2061 / 2061
    2
    05'06"  (16'12")
    		13.79 (-23.32)1169 / 3231
    3
    01'18"  (17'31")
    		17.82 (-19.29)387 / 3619
    4
    20'00"  (37'31")
    		27.27 (-9.84)9040 / 12659
    5
    05'00"  (42'31")
    		37.113084 / 15744
    展開計圈分析
    6
    10'00"  (52'31")
    		20.34 (-16.77)3375 / 19119
    7
    20'00"  (01:12'31")
    		30.51 (-6.60)10084 / 29204
    8
    10'00"  (01:22'31")
    		22.36 (-14.75)3705 / 32909
    9
    05'01"  (01:27'33")
    		16.51 (-20.60)1384 / 34293
    台北市
    海豚在轉彎
    女神，你喜歡壽星幫你剝蝦子嗎？
    Yi-ling, Co 和其他 1 人說推
    · 留言
    Co 喜歡~
    2016-12-15 09:02 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎
    @CO：我們再吃一次蝦吧
    2016-12-15 10:11 ·
     2 個人推
    台北市
    海豚在轉彎
    挖賽，我跟CO合照放閃耶~~喔耶
    LUCKY LlN, Yi-ling 和其他 3 人說推
    · 留言
    Co (￣∇￣).....壽星開心就好....
    2016-12-15 09:11 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎
    @CO：喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔，好爽
    2016-12-15 10:10 ·
     1 個人推
    台北市
    海豚在轉彎
    滿滿的一桌菜，已經差點擺不下，誠意滿滿阿~~~~後面還有兩三道及清蒸活魚沒有入鏡
    LUCKY LlN, Yi-ling 和其他 2 人說推
    · 留言
    台北市
    海豚在轉彎
    謝謝大家
    LUCKY LlN, Yi-ling 和其他 2 人說推
    · 留言

    很謝謝CO女神特地北上來參加我的生日趴

    也謝謝DAVID很貼心準備好吃的栗子蛋糕

    這一場生日趴，緣起於小弟我一場打賭

    可惜沒有達標，只好請吃飯了

    點了一桌滿滿的菜結果害得大家差點吃不完，真不好意思


    今年2016年，小弟我完成了人生最殘酷的比賽

    226+51.5的鐵人三項兩日賽

    這兩日賽可謂讓我體驗到地獄的滋味

    我在226的最後一項，烈日當頭時開始跑全馬，跑到太陽西沉月亮高掛，我都還沒跑完.....

    當然也沒來得及晚上七點完賽(我跟CO相約七點吃晚餐，我完賽已經是七點半了)

    所以這一頓飯就這樣欠到現在~~~終於如願以償囉

    SUPER HAPPY~~~超黑皮


    以上是昨天發生的事情，今天我一個人選擇默默去車店踩訓練台，好好的沉澱自己的心靈

    三十而立對我是一個關卡，而我一直在卡關中

    現在我知道身旁有這些朋友的鼓勵、支持及陪伴，讓我信心倍增，勇氣加倍，使我更有決心可以突破眼前的困境。


    最後再一次謝謝馬拉松世界的各位朋友

    祝大家身體健康，萬事如意

    明年2017比賽，都能順利破PB，順利高速完賽！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 572.09 km 超級阿斯拉
    TCX 上傳 | 8 years ago
    花栗蓁💮, 林嘉宏 和其他 84 人說推
    · 留言
    觀看另 30 則留言
    David 海豚 生日大快樂~
    2016-12-14 23:36 ·
     2 個人推
    briant2266 生日快樂喔~
    2016-12-14 23:41 ·
     3 個人推
    Glenlin 海豚兄生日喔！祝福您天天有平安、有喜樂。Happy birthday~^_^
    2016-12-14 23:41 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 晚安^_^
    生日快樂喔^_^
    2016-12-14 23:51 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎
    @黃芹渝 ：謝謝你，也祝你快樂

    @Glenlin ：謝謝你，也祝你身體健康

    @2266：謝謝你

    @david ：你知道那天我許甚麼願望嗎？林北能不能滾回RM20去，TMD的RM30一堆怪物....我不想要在這組啦！
    2016-12-15 00:01 ·
     4 個人推
    Phoebe-Meredith Happy birthday to you~
    Happy birthday to you~
    Happy birthday to youuuuuuu
    Happy birthday to you~~~~~~
    唱首生日歌，祝你生日快樂＼(^o^)／
    2016-12-15 00:10 ·
     4 個人推
    PCJ 海豚大～晚安～～
    深入快樂～～～要開心的繼續運動下去，加油
    改天我再騎去台北跟您請教～～
    2016-12-15 00:50 ·
     3 個人推
    黃添裕 生日快樂
    2016-12-15 05:10 ·
     3 個人推
    Sandy Lin 生日快樂..
    2016-12-15 05:45 ·
     3 個人推
    Jackie 生日快樂
    2016-12-15 06:29 ·
     3 個人推
    key man 豚哥生日快樂！快樂！快樂！(*¯︶¯*)
    2016-12-15 07:02 ·
     3 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 生日快樂喔！
    2016-12-15 07:10 ·
     3 個人推
    kevinchi 海豚 真棒啊！生日super super快樂^_^
    2016-12-15 07:35 ·
     3 個人推
    能能 海豚兄：生日快樂！
    2016-12-15 07:49 ·
     3 個人推
    Peggy0711 豚弟，祝你生日快樂！
    2016-12-15 08:48 ·
     3 個人推
    Joyce 海豚弟~加油!! 生日快樂！
    2016-12-15 08:58 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 海豚生日快樂喔！
    2016-12-15 09:04 ·
     3 個人推
    Co 看在這六隻撥好殼的蝦子並且他們還乖乖排隊的份上，我就不計較其實我只吃到菜尾這件事了.....
    2016-12-15 09:05 ·
     2 個人推
    陳榮興 早安：
    天氣變冷了，
    要注意保暖喔，
    運動愉快！
    2016-12-15 09:05 ·
     2 個人推
    Roy 🦈《動魂》 海豚哥，生日快樂喲～
    2016-12-15 09:41 ·
     2 個人推
    阿德 海豚帥哥：生日快樂～
    2016-12-15 10:57 ·
     2 個人推
    阿平 噹噹噹.......鈴噹響，大帥哥，生日快樂啊！
    2016-12-15 11:36 ·
     2 個人推
    Louis 生日快樂!羨慕三十而立，年輕就是本錢!加油!
    2016-12-15 11:53 ·
     4 個人推
    海豚在轉彎
    @Louis ：對前輩而言我還都只是小蘿蔔頭而已，還請多關照

    @阿平：謝謝你的祝福~~~

    @阿德：感謝你！

    @榮興兄：午安，你也多穿點衣服喔

    @CO：明明是你遲到，七點半才來，大家都七點準時到了....，但是女神做甚麼事情都可以被原諒的~~~

    @ROY 魚兄：謝謝你

    @雞排哥：感謝你，也祝你成績越來越好

    @Joyce：好的，謝謝你

    @Peggy芬享襦力：叫我豚弟，感覺我年紀好小，我三十了好嗎？

    @能能：謝謝你

    @kevinchi ：能請到CO和DAVID，我很厲害吧，哈哈哈

    @葉志豪：謝謝你

    @key man ：謝謝

    @SANDAY LIN：謝謝

    @黃添裕 ：下次要不要再打賭阿~~~哈哈哈

    @PCJ：好啊，來台北帶你去騎中社、風櫃嘴及陽明山！

    @Coffeer：謝謝你的生日快樂歌，我收到你滿滿的祝福了，感謝你！
    2016-12-15 13:09 ·
     3 個人推
    蔡頭 生日快樂！
    2016-12-15 16:51 ·
     1 個人推
    美美 生……日……大……快……樂……
    2016-12-15 21:30 ·
     1 個人推
    bella 海豚生日快樂~~~
    我沒吃到啦>"<。殘念~
    2016-12-15 22:18 ·
     1 個人推
    Jacky Lin 遲到的祝福，生日快樂！
    2016-12-16 07:28 ·
     1 個人推
    Yi-ling 蛤，生日？！！！
    你沒說
    好久不見的Co依然一樣美麗
    2016-12-16 14:35 ·
     1 個人推
    蔡裕仁 補送祝福～海豚哥生日快樂
    2016-12-18 02:50 ·
     1 個人推
    LUCKY LlN 年輕就是本金～
    生日年年有～快樂每一天～
    年輕人我羨慕你(真好)⋯⋯
    2016-12-19 11:04 ·
    Ina 我也來補送祝福唷~海豚生日快樂 永遠健康又開心^^
    2016-12-24 21:33 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    134.0-0.9 %
    210.5-0.8 %
    35.2-0.2 %
    415.5-0.2 %
    524.80.0 %
    626.50.0 %
    727.50.0 %
    827.9-0.1 %
    928.80.0 %
    1027.90.0 %
    1128.60.0 %
    1227.3-0.2 %
    1324.81.0 %
    1440.00.0 %
    1534.00.0 %
    1623.1-0.1 %
    1720.8-0.1 %
    1822.50.0 %
    1920.9-0.2 %
    2030.00.0 %
    2131.9-0.1 %
    2234.30.0 %
    2334.00.0 %
    2428.3-0.2 %
    2526.9-0.1 %
    2629.30.0 %
    2730.01.0 %
    2827.1-0.1 %
    2931.00.0 %
    3022.60.0 %
    3122.1-0.1 %
    3222.80.0 %
    3323.1-0.1 %
    3417.00.0 %
    34.313.90.0 %

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