林碧珠 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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8.2 km | 00:53:56 | 06:32/km

日期: 2016-12-16 05:57 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 07'18" / 06'38" / 06'36" / 06'23" / 06'28" / 06'32" / 06'13" / 07'05" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'33")

06'37" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'09")

06'36" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'31")

06'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'00")

06'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

今天起跑感覺好冷，跑1K多才漸漸暖和
汗水也不怎麼出！
回程快結束時發現1個天然的耶誕樹～有那麼一感覺氣氛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.90 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 張同心和其他 18 人說推

·

evenhigh 原來今天嘉義市有這麼冷啊，注意保暖喔！

2016-12-16 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'38"	00:13'56"
3	06'36"	00:20'32"
4	06'23"	00:26'55"
5	06'28"	00:33'23"
6	06'32"	00:39'55"
7	06'13"	00:46'08"
8	07'05"	00:53'13"
8.2	06'09"	00:54'40"

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