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徐明堂
新北市
ID 298074
14 位追隨者
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徐明堂
全馬
|
04:58:17
|
07:04/km
|
第2馬
2016台北馬拉松
官方成績
日期
2016-12-18
成績
04:58:17
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'18")
00:31'18" (+01'19")
01:01'17"
10 km
(01:01'17")
00:29'59"
15 km
(01:32'15")
00:30'58" (+00'59")
01:01'32" (+00'15")
20 km
(02:02'49")
00:30'34" (+00'35")
25 km
(02:35'37")
00:32'48" (+02'49")
01:11'59" (+10'42")
30 km
(03:14'48")
00:39'11" (+09'12")
35 km
(03:51'51")
00:37'03" (+07'04")
01:23'42" (+22'25")
40 km
(04:38'30")
00:46'39" (+16'40")
Finish
(04:58:17)
日期:
2016-12-18 06:31
-
總爬升:
800 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
3266 Cal
-
平均步頻:
160
-
溫度:
14°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'51"
(04'51")
06'51" (+02'19")
708 / 708
2
00'03"
(04'54")
08'45" (+04'13")
6 / 715
3
00'02"
(04'57")
10'04" (+05'32")
3 / 718
4
00'01"
(04'58")
04'32"
5 / 724
5
05'57"
(10'55")
05'57" (+01'25")
1000 / 1724
展開計圈分析
6
06'02"
(16'58")
06'02" (+01'30")
1000 / 2724
7
06'01"
(23'00")
06'01" (+01'29")
1000 / 3724
8
06'05"
(29'06")
06'05" (+01'33")
1000 / 4724
9
06'25"
(35'31")
06'25" (+01'53")
1000 / 5724
10
06'04"
(41'35")
06'04" (+01'32")
1000 / 6724
11
05'56"
(47'31")
05'56" (+01'24")
1000 / 7724
12
05'59"
(53'31")
05'59" (+01'27")
1000 / 8724
13
05'57"
(59'28")
05'57" (+01'25")
1000 / 9724
14
06'43"
(01:06'12")
06'43" (+02'11")
1000 / 10724
15
06'05"
(01:12'17")
06'05" (+01'33")
1000 / 11724
16
05'56"
(01:18'14")
05'56" (+01'24")
1000 / 12724
17
05'55"
(01:24'09")
05'55" (+01'23")
1000 / 13724
18
05'52"
(01:30'02")
05'52" (+01'20")
1000 / 14724
19
07'19"
(01:37'21")
07'19" (+02'47")
1000 / 15724
20
05'48"
(01:43'10")
05'48" (+01'16")
1000 / 16724
21
06'03"
(01:49'13")
06'03" (+01'31")
1000 / 17724
22
05'57"
(01:55'10")
05'57" (+01'25")
1000 / 18724
23
05'57"
(02:01'08")
05'57" (+01'25")
1000 / 19724
24
07'53"
(02:09'01")
07'53" (+03'21")
1000 / 20724
25
06'06"
(02:15'08")
06'06" (+01'34")
1000 / 21724
26
05'58"
(02:21'06")
05'58" (+01'26")
1000 / 22724
27
06'34"
(02:27'40")
06'34" (+02'02")
1000 / 23724
28
06'05"
(02:33'46")
06'05" (+01'33")
1000 / 24724
29
08'12"
(02:41'59")
08'12" (+03'40")
1000 / 25724
30
07'47"
(02:49'46")
07'47" (+03'15")
1000 / 26724
31
06'17"
(02:56'04")
06'17" (+01'45")
1000 / 27724
32
08'00"
(03:04'04")
08'00" (+03'28")
1000 / 28724
33
06'18"
(03:10'22")
06'18" (+01'46")
1000 / 29724
34
08'54"
(03:19'17")
08'54" (+04'22")
1000 / 30724
35
06'16"
(03:25'34")
06'16" (+01'44")
1000 / 31724
36
08'14"
(03:33'49")
08'14" (+03'42")
1000 / 32724
37
07'26"
(03:41'15")
07'26" (+02'54")
1000 / 33724
38
08'37"
(03:49'52")
08'37" (+04'05")
1000 / 34724
39
09'25"
(03:59'17")
09'25" (+04'53")
1000 / 35724
40
07'52"
(04:07'10")
07'52" (+03'20")
1000 / 36724
41
09'30"
(04:16'40")
09'30" (+04'58")
1000 / 37724
42
07'48"
(04:24'28")
07'48" (+03'16")
1000 / 38724
43
10'26"
(04:34'54")
10'26" (+05'54")
1000 / 39724
44
09'33"
(04:44'28")
09'33" (+05'01")
1000 / 40724
45
07'46"
(04:52'14")
07'46" (+03'14")
1000 / 41724
46
06'02"
(04:58'17")
07'09" (+02'37")
844 / 42568
賽前宣言:
加油，成績更上一層樓
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
157.96 km
ASICS 虎走 累積 :
466.4 km
TCX 上傳
| 7 years ago
能能
,
杜麗美
和其他
2
人說推
·
留言
李金川
恭喜完賽~
2016-12-18 12:34 ·
徐明堂
謝謝
2016-12-18 12:42 ·
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'40"
00:06'40"
2
06'00"
00:12'40"
3
06'03"
00:18'43"
4
06'02"
00:24'45"
5
06'33"
00:31'18"
6
06'01"
00:37'19"
7
05'59"
00:43'18"
8
06'04"
00:49'22"
9
05'56"
00:55'18"
10
05'59"
01:01'17"
11
06'41"
01:07'58"
12
06'07"
01:14'05"
13
05'58"
01:20'03"
14
05'54"
01:25'57"
15
06'18"
01:32'15"
16
06'52"
01:39'07"
17
05'56"
01:45'03"
18
05'52"
01:50'55"
19
06'01"
01:56'56"
20
05'53"
02:02'49"
21
08'01"
02:10'50"
22
06'04"
02:16'54"
23
06'32"
02:23'26"
24
06'01"
02:29'27"
25
06'10"
02:35'37"
26
09'27"
02:45'04"
27
06'37"
02:51'41"
28
07'10"
02:58'51"
29
07'01"
03:05'52"
30
08'56"
03:14'48"
31
06'19"
03:21'07"
32
06'18"
03:27'25"
33
08'20"
03:35'45"
34
07'51"
03:43'36"
35
08'15"
03:51'51"
36
09'23"
04:01'14"
37
07'50"
04:09'04"
38
09'50"
04:18'54"
39
08'24"
04:27'18"
40
11'12"
04:38'30"
41
11'37"
04:50'07"
42
04'14"
04:54'21"
42.6
07'02"
04:58'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
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全馬 | 04:58:17 | 07:04/km | 第2馬
ASICS 虎走 累積 : 466.4 km
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